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    五个大暑养生要点指导你轻松度夏

    2017-06-08 11:47:00来源:第一星座网作者:匿名

      大暑到来,人们就进入了一年中最为高温炎热的时节,而雨量的增多也让天气变得潮湿,暑湿当道的日子里,人们很容易感到身体不适甚至引发疾病,今天的老黄历就为你带来五个大暑养生要点,让你轻松度过大暑天。

    五个大暑养生要点1

      汗出过多防心病
      夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。中医向来视汗为“心之液”。过多的出汗,如不能及时补充水份,以及因此而丢失的营养精微,则易致心阴心气不足,营血因此而干涩难行。

      这时候轻则有心慌、口渴、小便短少等脱水症状出现,重则会引起汗出不止、心悸、心慌、胸闷、心前区疼痛等冠心病心绞痛症状。而后者则更容易发生于老年人、三高而血液粘稠度高的人群。

      所以汗出过多时,多补充水份。并坚持少量多次饮水,不主张一次喝饱的饮水方式;还应适当喝些果汁、汤等饮品,以补充大量出汗丢失的糖、盐等营养成分;每日适当吃些水份含量高的水果、蔬菜,如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、桃、苦瓜等。

      对于已经出现心阴心气受损而心悸、心慌、汗出过多症状的患者,应及时就诊。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

      暑热挟湿祛湿热
      大暑前后温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也达到顶峰,此时是湿气最重的时候,人们非常容易受湿热邪毒侵袭。此时,体质偏阳性平时爱上火、烦躁、便秘的人,往往会生湿热,而出现舌红苔腻或舌苔黄腻、口苦、口黏、食欲差、腹泻、大便黏腻、皮肤生湿疹、瘙痒性皮肤病或小便尿急尿痛等症状,女性还易发生外阴瘙痒、带下腥臭、黄带或如豆渣样等症状

      常饮红豆薏米汤。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。同时应忌甜食、饮酒、海鲜、辛辣、肥肉、烧烤,这些食物都会加重湿热症状,而使湿热缠绵难愈。

      要坚持运动。体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发病症。

      贪凉太过生寒湿
      大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

      夏季以热为主,但很多人却贪凉患上了寒病。在表则风寒感冒,身痛无汗,鼻流清涕;在胃则呕吐清水,食欲不振;在肠则腹泻如水,不思饮水;在肢体经络则肩背、关节疼痛、酸困甚至肿胀。这些跟夏季完全相反的病症,就取决于人们做了完全相悖于季节特点的事情。

      适当的出汗,让热量随汗而解,才是最佳的散热解暑方式。而过度的用空调、冷饮,轻则使表闭热郁于里,重则伤阳而生寒病。故使用空调应避免温度调的过应使身体仍能感觉温暖为宜;冷饮只在过热时浅尝,不可过用冷饮。应喝温水、吃温热食物为主,避免因伤阳而生阴寒体质。

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